Sviluppà abitudini megliu, migliurà a vostra carriera artistica

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"Più grande u prughjettu pare, menu hè prubabile di fà, perchè pare troppu travagliu. Allora s'è vo vulete veramente furmà boni abitudini, cuminciate cù assai, assai chjuchi, un push-up à un tempu.  

Ch'ella si travaglia in u studiu in certi momenti di u ghjornu o trè ore à settimana nantu à e social media, i boni abitudini ponu trasfurmà una carriera artistica di successu in un hobby.

L'abitudini sò impurtanti per più di l'attività imprese essenziale cum'è a fatturazione è risponde à e-mail in una manera puntuale. Anu ancu aiutà à sbarazzà di i travaglii chì, s'ellu ùn sò micca cumpleti, ponu pisà a vostra mente è veramente bluccà a vostra creatività.

Perchè a creazione di un novu abitudine pò esse intimidante cum'è una tela bianca. Eccu trè modi simplici, scientificamente pruvati per sviluppà abitudini chì vi aiuteranu à stà cuncentratu è à mantene a pista in a vostra carriera.

STEP 1: Celebrate picculi vittorie

Avete sbulicatu u fornu. Avete mandatu una fattura. Avete acquistatu novi forniture in linea. Dì "Fattu!" Un studiu recente cunfirma chì hè scientificamente pruvucatu chì scumpressà prughjetti grandi o menu interessanti in cumpunenti più chjuchi, è dopu celebrà e vostre vittorie, aumenta a vostra produtividade.

Pensate à un prughjettu grande o noioso è vede s'ellu pudete scumpressà in pezzi chì pudete cumpletà in 25 minuti. Aduprate un strumentu cum'è , chì multiplicà a vostra produtividade per 25 minuti, è quandu l'alarma sona, dì "Fine!" à voce alta.

Eccu perchè funziona: Quandu site focu annantu à un compitu, l'attività elettrica di u vostru cervellu aumenta. Sò in a zona, site cuncentratu, site pienu d'ansietà. Quandu dite "Fine!" l'attività elettrica in u vostru cervellu cambia è rilassate. Questa nova attitudine mentale rilassata vi permette di piglià u prossimu compitu senza preoccupazione è custruisce a vostra fiducia. A più fiducia significa più rendiment.

STEP 2: Link New Habits to Old Habits

Vi lavate i denti ogni ghjornu ? Bene. Avete un abitudine di ogni ghjornu. E se identificassi è ligate una piccula attività nova à un abitudine esistente?

U duttore B. J. Fogg, direttore di u Laboratoriu di Tecnulugia di Persuasione di Stanford, hà fattu cusì. Ogni volta chì và à u bagnu in casa, face push-ups prima di lavà e mani. Hà ligatu un compitu facilmente ripetibile à un abitudine digià arradicatu. Stu prugramma hà cuminciatu faciule - hà cuminciatu cù un push-up. Aghjunghjite più cù u tempu. Trasformò a so aversione à a furmazione in un abitudine di ogni ghjornu di fà un push-up, è oghje face 50 push-ups à ghjornu cù poca resistenza.

Perchè stu approcciu travaglia? Cambia un abitudine o creà un novu ùn hè micca faciule. Per migliurà e vostre chance, ligà un novu abitudine à un esistente hè u megliu modu per riesce. U vostru abitudine esistente diventa u trigger per un novu.

Pensate à u tempu passatu in u studio o in u locu di travagliu. Chì abitudine esistente chì si sviluppa durante u ghjornu di travagliu pudete aghjunghje una nova attività? Per esempiu, ogni volta chì entra in u studio in a matina è accende e luci, si mette à u vostru urdinatore è passanu 10 minuti à pianificà tweets. À u principiu, parerà forzatu. Puderete ancu esse fastidiu da questa attività. Ma cù u tempu, avete abituatu à sta nova attività, è a resistenza diminuite.

STEP 3: Superate e scuse

Chiudi l'ochji è pensa à u vostru ghjornu o settimana ideale. Cosa vi impedisce di ottene stu ideale? A probabilità hè, sò i picculi cose chì facenu o rompenu i vostri abitudini. Quessi sò i mumenti quandu sapete chì vulete (o deve) fà qualcosa, ma ci hè un ostaculu (grande o chjucu) in u modu chì vi dà una ragione per dì "No, micca oghje".

A chjave per superà e scuse hè di studià u vostru cumpurtamentu è capisce esattamente quandu, è più importantemente, perchè i travaglii impurtanti ùn sò micca fatti. L'autore hà pruvatu stu approcciu per migliurà l'assistenza à a palestra. Capì chì li piaceva l'idea d'andà in palestra, ma quandu u so sveglia sonò in a matina, u pensamentu di esce da u so lettu caldu è andà in u so armadiu per coglie a robba era abbastanza di un bump di strada per mantene ellu. Quandu hà ricunnisciutu u prublema, hà sappiutu risolve u prublema mettendu u so equipamentu di furmazione a notte prima ghjustu vicinu à u so lettu. Cusì, quandu u so sveglia sonò, ùn avia appena da alzà per vestisce.

Pudete o ùn avete micca prublemi per andà in gimnastica, ma pudete aduprà a listessa tècnica per identificà ciò chì vi ferma in tuttu u ghjornu è eliminà. Evitate queste scuse.

Entra in l'abitudine.

Una volta chì l'abitudini sò arradicati, diventanu compiti chì compie senza pensà. Sò luce. Tuttavia, a furmazione di sti abitudini richiede un pocu di un approcciu strategicu. Puderà parè aggradèvule in prima, ma cù u tempu, formate l'abitudini chì formanu a basa di una carriera riescita.

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